無性に〇〇が食べたい時は、栄養が不足してるかも？

　環境や生活リズムの変化が多い時期です。体への負担も多く、栄養不足になりがちです。

　「どうしても甘いものが食べたい」
　「とても辛いものが食べたい」
　と思うことってありますか？

　もしかすると「栄養が不足してますよ」という体からのSOSかもしれません。

　無性に食べたいものから、身体がどのような状態で何を求めているのか、見てみましょう。

　↓

〇甘いものが食べたい時
　・エネルギー不足
　・イライラしている
　　必要な食べ物はタンパク質（肉・卵・魚）

〇しょっぱいものが食べたい時
　・たくさん汗をかいた時
　　必要な食べ物はミネラル・ビタミン（味噌・ナッツ）

〇酸っぱいものが食べたい時
　・体が疲れている時
　　必要な食べ物はクエン酸（梅干し・柑橘類）

〇辛い物が食べたい時
　・ストレス
　　必要な食べ物はタンパク質（肉・卵・魚）や抗酸化ビタミン（緑黄色野菜・果物）

〇氷が食べたい時
　・鉄分不足
　・貧血
　　必要な食べ物は鉄分（カツオ・赤身の肉）

〇脂っこいものが食べたい時
　・浮腫みの原因
　　必要な食べ物はカリウム（バナナ・ほうれん草・豚肉）

〇炭酸が飲みたい時
　・カルシウム不足
　・骨が脆くなる
　　必要な食べ物はカルシウム（牛乳・海藻・小魚）

無性に何か食べたい時は、自分に足りない栄養素を理解し、自分の食欲と向き合ってみましょう。